1. Push Up
Push up berfungsi untuk melatih kekuatan otot tangan.
latihan push up dilakukan secara bertahap dimulai dari push up 10 kali 30 detik. selanjutnya, lakukan push up 15 kali, 20 kali, dan seterusnya.
2. Back Up
Back up berfungsi untuk melatih kekuatan otot punggung.
Latihan ini dilakukan secara bertahap, dimulai 10 kali, 15 kali, 20 kali, dan seterusnya, diselingi istirahat 30 detik.
3. Latian kekuatan otot kaki dengan gerakan squat jump
latihan ini dilakukan secara bertahap, yaitu10 kali, 15 kali, 20 kali. setiap tahap diselingi waktu 30 detik.
4. Latihan kekuatan otot perut dengan gerakan Sit Up
Latihan kekuatan otot perut dilakukan dengan gerakan sit up.
Latihan ini juga dilakukan bertahap, yaitu 10 kali, 15 kali, 20 kali. setiap tahap diselingi waktu 30 detik.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar